Zgadzam sie z toba Boruta, że trening przekrojowy jest najbardziej porządany. Jak bym mógł to bym trenował judo lub bjj, thai/kick-boxing, capoiere i coś jeszscze. Renegatt stwierdizł jednak, że chwtacze zawsze bedą mieć przewagę nad kick boxerem czy bokserema. Według mnie wynika to przedewszystkim z tego, że chwytacze znaja w miare dobrze nasze [...]
[...] tak ?? No skoro 2 g. na kilogram masy Ciala.??!!Ale wraz nie dowiedziałem sie co bedzie jak przekrocze ten próg. /MOZE ZOSTAC PRZEKSZTALCONE NA ENERGIE. Potreningu wskazane jest zjeść jak najszybciej posiłek złozony z ww.prostych??Ja z kolei odrazu po treningu wypije Glukoze.Zas do domu dojscie zajmuje mi ok.20min,wiec co mam zrobic aby zjesc [...]
[...] barierę. Podobnie sprawa się ma z innymi suplementami./ryba_/. Proponuje zacząć od treningu obwodowego - http://www.sfd.pl/temat18564/. Podstawowym aspektem treningu jest odpowiednio dobra dieta - kieruję Cię do działu "Odżywanie" http://www.sfd.pl/forum_10/ . Kolejno potrzebny Ci jest plan treningowy ułożony pod twoje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spinaj klatkę, wtedy będziesz robrze czuł. To głupio brzmi, ale działa: żeby wypychać hantle/sztangę klatką musisz myśleć o klatce. I to naprawdę pomaga. myślę, że powodem jest to, że za słabo skoncentrowałeś się na mięśniach piersiowych i łapy przejęły inicjatywę. Co do przedramion: nie dziwię się, że ci tak napuchły, w końcu dobre ćwiczenia [...]
nie jestem znawca, ale zdaje sie że trening wykonuje sie 3 razy w tygodniu i na kazdym treningu wszystkie trenowane partie mięśniowe, to co robisz to obawiam sie nie jest HST
Na razie robie redukcje. A co do węglowodanów to widziałem że jest ich trochę, a przed snem ichnie spale, ale kij jak na masówke będę robić dietę to se lukę zostawię ;]. I Zawsze przed spaniem można walnąć brzuchy. Bo białka chyba OD RAZU przed spaniem pić nie trzeba :P. Więc część jakoś spale. PS: Mówicie Kakało i mleko? a czuć w tym mleko? [...]
nie rob fbw dzien po dniu. a to wyzej to rozpiska, czy wypisalem po prostu wszystkei cwiczenia jakie znasz? jest podwieszony o fbw, na pewno lepszy niz takei kombinowanie po omacku. juz dwa plany (A i B) zeby ulozyc sensownie, trzeba sie troche nameczyc, nie wystarczy troche pozonglowac cwiczeniami. osobne plany na 3 dni w tygodniu, to raz - [...]
Nie jestem zorientowany w tych tematach więc mam małe pytanie :D. Jeżdzę na rowerze tylko dla przyjemności z samej jazdy i nie uprawiam żadnych dziwnych akrobacji bo mnie to w ogóle nie ciekawi. Dla mnie frajdą jest co najwyżej jak osiągnę jakąś przyzwoitą prędkość ;). I właśnie, czy zbyt gruba opona powoduje np. na asfaltowej nawierzchni jakiś [...]
Jendrek, a jak jest z dzialaniem nadmiaru bialka na organy wewnetrzne? Z tego co sie orientuje zbyt duza ilosc bialka zle wplywa na nerki. Tez mysle, ze do 3g/kg to max. Optymalnie 2,5g/kg. 3g/kg przy dietach redukcyjnych, obcinajac wegle mysle, ze bedzie ok. Przy masowych 2,5g/kg.
Mam 103 w pasie, ale nie wygląda to jakoś strasznie. Widać z kilka żeber, wiec z bf aż tak źle nie jest. A co do tego ujemnego bilansu. Można? Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2015-03-01 10:44:55
Szczerze to nie wiem :b ale przy przysiadzie to te dwie serie dosyć lekko poszły, a co do MC(bez pasa ale nwm czy jest potrzeby) to dopiero dziś robiłem i było ciężko.. A i jeszcze jedno mniej więcej kiedy podzielić plan na Push/Pull czy coś podobnego? Zmieniony przez - luki15141 w dniu 2018-04-20 23:07:03
[...] treningi rano tak jak obiecywali ??? A co do wyboru stylu to style chwytanie laczone z treningiem uderzanym z polozeniem nacisku na chwyty tzn w kolejnosci 1. BJJ 2. Zapasy (styl wolny) 3. judo 4. JJ a potem cala reszta. Jeszcze cos uderzanego 1. Boks 2. Thai boks 3. Kick boks POszperaaj w starych postach tona tam tego jest :) DANZAN RYU RULEZ
Szanowni Panowie! Ogólnie zastanawiam się czy kupic jakiegoś gainera, czy wysokobiałkową...Przy mojej przemianie materii zdobycie3-4 kg masy to nie jest prosta sprawa... Kiedys łączyłem kreatyne z vanadylem. Ten specyfik hi-teca był wtedy szeroko reklamowany, więc się skusiłem. Efekty byly niezłe, ale myślę ze był to raczej skutek działania [...]
"OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 [...]
[...] ta szybka redukcja wiec zbieram w sobie sile, informacje, motywacje i bede dzialac Czarnulko 60 kilo to dla mnie za duzo, piekne to byly czasy gdy wazylam 54 No wiec prawda jest taka ze pod silowym narazie niewiele sie kryje gdyz narazie chcialam zrobic zarys moich dni treningowych co i kiedy i teraz chce sie zabrac za ukladanie silowego i [...]
To nie jest cykl na twoj poziom zaawansowania. 1-12 250mg enana co 5 dni, po 6 tygodniach mozesz zwiekszyc do e4d i to tyle w twoim przypadku. Wiekszej ilosci towaru nie ma sensu brac bo go nie wykorzystasz.
[...] raz i dobrze. Ba, może rodzice dołożą jak przeczytają, że TANIA ŁAWKA JEST NIEBEZPIECZNA. A bajery co tam dają są właśnie "chłitem marketingowym"... modlitewnik to nie jest rzecz niezbędna na początku... Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-07-24 17:37:27 Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-07-24 17:38:41 Zmieniony przez - [...]
[...] predzej udac sie na konsultacje do drugiego ortopedy i do neurologa, czym predzej od kontuzji tym wieksza szansa na diagnoze i szybkie leczenie. Jak boli to znaczy, ze nie jest najgorzej. Jakas dobra rehabilitacja apewnie by sie przydala- kopanie pradem i magnesami. Najwazniejsze moim zdaniem to konsultacja z innym lekarzem niz prowadzacy, bo [...]
plan żywieniowy rozpisał mi znajomy, który z zawodu jest trenerem personalnym. z tym, że trening był przygotowany pod treningi na siłowni. Obecnie przebywa na urlopie, stąd nie chce zawracać mu głowy. żeby podał mi specjyfikacje planu zywieniowego, a że nie jestem jedyny z jego grupy... to na pewno nie poda mi tych danych z głowy. Jem to co mi [...]
leex
